老姐愛吃包

2019全國廣播 媽媽教室 好孕加開場

開始參加媽媽教室的時候上網爬了很多文，大家都推薦一定要參加全國廣播的媽媽教室！
可惜等紅豆媽知道的時候今年的已經過了QQ
非常幸運的還有機會參加到加開場！二話不說立馬就報名了！

全國廣播活動分為上午場及下午場，媽媽可以挑選自己方便的時間擇一報名～

主題：孕期及產後的營養補充
講師：劉博仁 醫師
費用：入場費300元 (可全額折抵場內攤位消費)
攤位：Favorgo飛兒購、Baina百納、廣生堂、SNUG、一滴淨、蔡記

這個醫師的資訊量很大，媽媽如果認真聽可以吸收到很多東西
以下就紅荳媽媽自己的筆記做整理，也提供給各位媽媽參考^^
如果只是要看這場拿到什麼贈品的媽媽請直接拉到最下面看照片喔～

懷孕前／備孕

1. 養卵很重要，若卵泡品質不佳，會導致空卵泡、精子和卵子配對成功率低、胚胎質量降低、移植成功率降低、人工受孕、死胎和流產率升高等。
2. 提高卵母細胞質量
　→順其自然，開心備孕
　→適當運動，養出優質卵子
　→遠離菸酒、輻射等環境干擾
　→健康飲食補充營養素，吃出好卵子
3. 助孕營養素：肌醇、維生素D、DHEA、葉酸、Q10
　【肌　　醇】助孕：每日補充500毫克肌醇／多囊卵巢PCOS：每日1200-4000毫克
　　　　　　　富含肌醇的食物：小麥胚芽、豌豆、高麗菜、動物肝臟、地瓜、桃子、柳橙、葡萄柚、哈密瓜、葡萄乾
　【維生素D】缺乏維生素D：濾泡發育不全、卵子品質變差、受精能力降低
　　　　　　　富含維生素D的食物：高脂肪的魚類(鮭魚、沙丁魚、鮪魚、鯖魚)、蛋黃、曬乾香菇
　　　　　　　※維生素D又稱「陽光維生素」，透過日曬10-15分鐘，皮膚可合成維生素D
　【DHEA　】改善睡眠品質、提升男性性功能、增進女生性慾
　　　　　　　若DHEA不足，建議每日可補充25-75mg
　　　　　　　富含DHEA的食物：山藥
　【葉　　酸】女性每天需要400微克。又稱為維生素B9，可幫助寶寶脊椎和腦部細胞發展
　　　　　　　富含葉酸食物：全穀物(全麥、糙米)、綠色蔬菜(如菠菜、青花椰菜、蘆筍)
　　　　　　　肉類(如瘦肉、雞肉、鮭魚)、豆類(如扁豆、毛豆)、堅果(如核桃、杏仁果、腰果)
　【　Q10　】衛服部建議Q10每日補充30毫克
4. 增加受孕六秘方：健康飲食、避免菸酒、清爽穿著、計算排卵、排卵日行房、補充助孕營養素

懷孕中

第一孕期：心跳、神經管、性別
　足夠葉酸、均衡營養素、優質蛋白質
　⭕ 熟食、潔淨水、彩虹蔬菜
　❌ 遠離菸酒、內臟食物，避免感冒發燒，遠離塑化劑、重金屬、電磁波

第二孕期：器官功能、骨骼發展、聽覺神經
　足夠葉酸、均衡營養素、優質蛋白質、纖維質、Omega3優脂
　⭕ 天然食物、新鮮熟食、高C水果、適量運動
　❌ 勿過量飲食、少吃甜食、炸物

第三孕期：感官發展完成、腦細胞大量增殖、肺部功能發展
　足夠葉酸、均衡營養素、優質蛋白質、纖維質、額外補充鐵劑、卵磷脂、益生菌
　⭕ 少量多餐、高鈣食物、監控血壓、規律作息
　❌ 高鈉食物、加工甜食、熬夜

營養藏在食物裡
　葉酸：蘆筍、黑豆、毛豆、紅豆、酪梨、紅莧菜、甘藍菜
　Ｄ：日光照射、乾香菇、鮭魚、秋刀魚、雞蛋、黑木耳
　鈣：牛奶、黑豆、黃豆、紅莧菜、菠菜、香椿、黑芝麻、紫菜
　鐵：紅莧菜、紅鳳菜、紫菜、菇類、鴨肉、鵝肉
　Ｅ：小麥胚芽、米胚芽、栗子、各式堅果、酪梨

生產後

第一階段：自然生產後1-6天
　 服用生化湯，排除惡露，去舊生新
　 補充蛋白質，幫助發奶

第二階段：自然生產後7-13天
　 進食添加麻油料理（例如優質蛋白質搭配麻油、薑絲）

第三階段：自然生產後14天以後
　 開始可以加入有酒的料理，但哺乳媽媽需讓廖里內的酒精成分適度揮發後再食用

接下來就是禮物的部分囉

首先是現場攤位準備的活動，共六個攤位，有些是打卡、有些是粉專按讚分享～

Favorgo：衣架一個
Baina百納：填問卷送除菌噴霧一罐，活動後寄到家
廣生堂：廠商介紹時間會有通關密語，到攤位說出通關密語可得到女寶香一盒
SNUG：帆布袋、易夏貼
一滴淨：食品用洗碗精試用瓶、楓康保鮮膜、楓康烘焙紙
蔡記：滴雞精試喝

然後是這場媽媽教室的好孕福袋

Favorgo：衣架一個
Baina百納：除菌噴霧一罐
廣生堂：燕萃皇家乳清滋潤香皂
SNUG：不織布袋、健康除臭襪
一滴淨：食品用洗碗精兩罐
蔡記：油飯一碗、不織布一盒、小湯匙
MOTEX：口罩一包
LOVE U baby 小星泡芙(草莓)

全國廣播媽媽教室的入場費為300元，可以折抵現場消費
所以有部分攤位就推出了300元的超值禮！
紅豆媽換的是一滴淨的禮品組合，同行的孕媽朋友則是換了SNUG的無毒寶寶襪兩雙

最後的抽獎時間，因為抽獎品繁多不及備載所以就不列出了...
而紅豆媽非常幸運的抽到草山樵夫的禮盒~(孕媽朋友沒抽到QQ)

整體而言參加這場媽媽教室非常得物超所值
有獎徵答時間廠商也準備了很多禮物，而且每一區都會照顧到，不用擔心坐得太後面拿不到禮物
但唯一美中不足的我想就是主持人了，一直在干預有獎徵答的廠商選回答問題的人
本來都已經走過來要選我了，硬是被主持人cue去給另外一個媽媽，感覺很差
而且後來發現怎麼挑都是那幾個媽媽或爸爸，讓人不免懷疑是不是優先挑選有私交的人...